腰部位于身体的中立位上，所以，腰细还腰粗，是非常影响一个人整体身材比例的。这也是为什么很多女生原本并不胖，腿也足够纤细，但是却因为腰太粗而给人一种矮胖的感觉，更别说有什么气质和气场了，实在令人有种美中不足的感觉。
是时候该把腰瘦下来啦，利用瑜伽进行瘦腰训练的效果还是比较明显，而且瑜伽动作练习没有场地要求，特别是适合在家中展开的。腰越来越粗？练好下面这些瑜伽体式，可有效收紧肚腩，让你越练腰越细 。
虎式的练习除了可以很好的锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，让粗腰瘦下来之外，也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。首先双膝跪地，然后抬起右腿，上身前倾，用双手撑地，右手向后抓住右脚脚尖。
单腿鸽王侧腰后弯式，对于收腹和开胯也得到加强锻炼，想要甩掉腰部两侧赘肉，练出小蛮腰，每天练一练这个动作也是非常不错的哦。左脚向前跨出一步，脚掌踩地，右腿膝盖着地，小腿从后向上勾，然后双手在脑后相交，身体稍稍向右拧转，右脚脚尖抵在右手手肘上，保持动作进行5-10次呼吸。
