减肥本身，不是单纯地瘦
还有让身体单纯地变健康。
宿便是便秘的一种形式
不要以为它只会引起身体不适
要知道若它长时间停留在肠道褶皱内
就会变成多余的脂肪
让你的身材慢慢变形
腹部开始隆起
不知不觉中变成名副其实的“小腹婆”
这里介绍几个治疗便秘的蔬果汤疗法吧
测试：你的肠道干净吗？
想知道你的肠道有没有积存宿便，怎么才能确定呢？看看以下症状，如果有两项符合者,就说明你的身体中存在积有宿便的现象，你的肠道就不是那么干净了。
◎肩膀酸痛，脖子痛；
◎手脚冰凉；
◎面色晦暗无光、皮肤粗糙；
◎腹胀腹痛、口臭；
◎痤疮、雀斑较多；
◎撞伤后容易瘀血；
◎腰、膝盖等关节痛；
◎痛经、月经不调；
◎肚子、腿浮出静脉；
◎牙龈及嘴唇暗黑；
◎粪便臭而黑；
◎头痛频发、失眠、烦躁易怒。
蔬果汤排毒减肥法
只要改善生活习惯、饮食习惯是可以清除宿便的,介绍一种清理宿便的蔬果汤排毒减肥法，想要清除宿便就快点来尝试哦。
蔬果汤的排毒优势
◎吃得饱饱
◎清解宿便
◎实现减肥愿望
◎促进血液循环
◎调节健康
◎兼具美肤效果
蔬菜汤的方式：
主要是配合饮食方案，在每餐进食前喝一碗汤。
具体饮食方案根据身体情况进行适量搭配。
蔬果汤配合餐单
第一天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜（蔬菜种类随意，但是不要用油）
晚餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）
搭配建议：无糖黑咖啡、100%果汁
第二天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜
晚餐：蔬菜汤（分量随意）
搭配建议：不吃水果，但可以吃蕃薯或土豆，要吃得饱。
第三天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）
晚餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）
搭配建议：水煮蔬菜、生蔬菜随意进食。
第四天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉、脱脂奶500ml
晚餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉、脱脂奶500ml
搭配建议：水或100%果汁
第五天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：肉类和蕃茄
晚餐：肉类和蕃茄
搭配建议：肉类350～700g，猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，但烹调时不要用油。
蔬果汤排毒减肥法的Q&A
Q：蔬果汤有什么功效？
A：蔬果汤能清理肠道和血液，活化全身的细胞，使代谢上升，让身体变成容易燃烧脂肪的体质，吃得越多越能减肥。它还能调整全身的机能，提高免疫力。但是吃得过饱会影响肠胃的消化能力，所以要适量控制进食量。
Q：为了方便些，蔬果汤一次可以做很多存放起来吗？
A：最好是天天制作，有些人因为工作忙，也可一次制作2、3天的分量，放在冰箱里保存，每次吃时加热，也可加热后放在密封保温瓶内上班时进食。
Q：蔬果汤什么时间吃最好，制作时需要特别注意什么？
A：一般的减肥方法，早餐、午餐都可以吃，晚餐前吃一碗，连续吃一个星期。蔬果汤根据每个人的口味各异，除了糖和油，可按个人喜好加入其他调味。
Q：对于避免不了外食的人来说，利用蔬果减肥期间需要注意什么？
A：减肥期间，可以吃蒸或煮的牛肉、猪肉、鱼类，不要吃烧烤的肉类。主食最好是白米饭，或者是糙米，也可两者混合。尽量不吃油炸食物、面包以及使用面粉制成的食品。饮品是水、茶、无糖咖啡、100%果汁、无脂肪无糖饮料，减肥期间要严格禁酒。
小链接：蔬果汤做法
蔬果汤
白萝卜
5cm厚1块
红萝卜
1/3条
苹果
1/2个
蜂蜜
1大匙
姜
1小块
制作方法：把材料放进搅拌器搅匀即可进食。
Tips：
◎为了更好地排毒，每天要喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。
◎在早餐时只吃蔬果排毒汤，目的是促进前晚进食食物的排泄。
雅痞
YAPI
终于40岁前8周甩15斤找到不一样的自己，瘦下来的生活是彩色的
