现在的小女生越来越爱美了，看到自己的小粗腿和水桶腰是不是很难受呢？不要担心，小编接下来就为大家介绍3个动作，让你的小粗腿不复存在，是不是很心动呢？心动不如行动，赶紧来看看吧！
第一个动作是单腿脊柱前期伸展。
单腿脊柱前期伸展这个动作并不简单，但是对我们瘦腿是很有帮助的。首先我为大家说一下做这个动作的要点。第一步我们要直立的站在垫子上，然后我们的右腿缓慢的向上升起，这个时候膝盖一定是伸直的，与此同时，我们的上半身往地面的方向伸展，然后双手两侧打开，手掌贴近地面，并且保持身体处于平衡状态，这个动作每次做半分钟。
第二个动作是蝎子变体。
蝎子变体是非常重要的一个动作。它不仅能够帮助我们瘦腿，而且能够缓解我们长时间工作的压力，其二，能够帮助消耗我们堆积在腹部的脂肪，其三是能够让我们的腰变得更加纤细，而且还能够拉长我们的腿部，让我们轻轻松松变成大长腿，最后一点也是最重要的一点，它能够增加我们脊柱的力量。做这个动作的要点是首先我们要使我们自己的身体平衡，然后是手臂的前半部分支撑身体，最后是双腿向前伸展。
第三个动作是手肘支撑倒立变体。
是不是感觉这个动作和蝎子变体有些相似之处呢？可能很多初次练习的人认为手轴支撑倒立变体和蝎子变体没有什么区别，因此效果也是差不多的，但其实并不是这样，手肘支撑倒立变体与蝎子变体的双腿是不一样的，这就导致了这两个动作的锻炼效果是不一样的，手轴支撑倒立变体的双腿的伸展方向是相反的，并且有一条腿是弯曲的。
以上就是小编为大家介绍的瘦腿动作了，不管再怎么有效的动作，如果不坚持练习，也是没有效果的。并且还有一些日常的习惯需要注意，这也对瘦腿非常有帮助。第一个是平时不要跷二郎腿；第二个是睡前双腿贴墙站立十分钟。
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