夹胸动作放在胸部训练的结束动作中，可以给我们一种强烈的泵感，同时也是让胸大肌变得更强壮的动作，这个动作的受欢迎程度已经不低于平板哑铃卧推了。
但是这个动作和其他流行动作一样，动作出错的概率也非常大，所以在做这个动作的时候，你最好不要采取太大的负重，这样才能对动作的细节有更好的把握，因为稍微不小心，动作效果就要打折扣了。
不好的训练习惯很难改正，特别是你还没有意识到这个习惯是错误的时候，当然，有时候这些错误并不会给你带来伤害，但是它们对训练的负面影响是非常大的。
所以需要正确地面对自己，看看自己是不是犯错了，如果犯错了，那也不要太担心，我们可以给错误带来一些具体的解决方法，今天我们就来具体看看这看似简单的单关节运动，最容易犯的一个错误及解决方法。
这个错误就是会在动作过程中增减你的手臂夹角。
所有的胸部单关节运动都有一个共同点，那就是手肘处在一个略微弯曲的位置，而且这个姿势会在动作全程都保持，手肘弯曲的程度在整个动作重复过程中都不会发生改变，所有这个动作看起来就像是抱着一棵树一样。
很多健身者会在练习时在拉伸的时候将手臂收起来，让手臂夹角减小，这点就类似你在卧推时候的动作，收缩手臂的同时让手臂夹角增加。
这个现象在做飞鸟时负重太大的话会经常发生问题，就是因为你把一个单关节动作练成了多关节的，说明你让三头肌和肩部都最大程度地参与进来了。
如何解决呢？最好的方法就是减轻重量，在蝴蝶机上找好感觉，记住自己的手臂夹角，然后在绳索夹胸时记住保持好这个夹角。
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