当我们在工作中错误地处理我们的分歧，或者当我们对我们严厉和不公平的上级感到愤怒时，我们都会经历身体压抑的可怕感觉。当工作压力太大时，人们会感到被困在一个消极的思想圈中，此时，控制自己的情绪尤为重要。即使时间有限，你也可以为自己创造一个恢复平衡、调整压力的空间，然后在困难的一天或一周结束时，跳出来看看会发生什么。
下面的技巧，加上九个简单的瑜伽练习，可以帮助你伸展你的思想和身体，重新开始。如果你只有五分钟的时间深呼吸五次长的腹部呼吸，延长呼气时间。想象你正在呼出压力并吸入能量。
站起来伸展身体。花些时间去冥想，集中在那些你觉得最快乐和最放松的记忆上。别忘了幽默是一个很好的方式来减轻你心中的愤怒。不管情况多么困难，它都有一个有趣的一面。如果你可以休息10分钟步行或爬楼梯。坐在椅子上，做一些伸展运动来放松肌肉。关注行动而不是反应。
如果工作条件失控，我们的压力感就会增加。那么，你认为你能控制哪些方面呢？集中精力，不要再去想那些你无法控制的领域。如果你刚刚开了一个令人沮丧的会议或者有压力的情况，有什么积极的或者有趣的事情吗？想想五。如果你可以用15到20分钟的时间来放松，抬起双腿，仰卧在地毯上，双脚平放在椅子上，你的身体呈之字形，臀部和膝盖呈直角。
