每天上班坐着、上课坐着，不知不觉中小肚子就养了出来。与其看着别人的好身材羡慕，不如每天自己抽一点时间，长期坚持下来就能练出线条来哦~
提膝跳
以蹲姿站好位置，确保膝盖不要超过你的脚趾，然后向上提膝跳起，提膝跳时，手臂一起向前曲肘，让膝盖触碰到你的手肘，落地时要轻。做15个。
下抬腿
躺在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在臀部下方，双腿慢慢向上抬起，保持双腿直立，整个过程中背部必须紧靠着瑜伽垫不能离开，整个过程中你会感到腹部一阵紧缩。
交叉腿
躺在瑜伽垫上，双手向斜上方伸展，利用腹部的力量，抬起右臂时使右臂和左脚趾触摸，抬起左臂时使左臂和右脚趾触摸，15个为有一组，左右两边各做两组。
最后一句：
坚持就是胜利，小橘子们一定要挺住啊！
