羡慕袁泉的盛世美颜？坚持做面部瑜伽，可能还有机会保持青春！
自从看了《我的前半生》之后，小编就被剧中的凌玲吸引，作为一个新时代女性，不仅能力强悍，且独具人格魅力，连着被闺蜜抢走了即将结婚的男朋友时，她也能甩甩头，帅气的抛弃友谊和爱情。
不仅影视剧中的袁泉这么美，连着显示生活中的袁泉也是美得让小编不敢照镜子看自己。照片中的袁泉，皮肤紧致、肤色自然、肤质细腻有光泽，尽显女人的独特魅力。
如果你说这是工作的精修照片，不可信之外，那下面这张照片可以说是实锤了，不同时期的照片， 隔了至少10年，可照片中的人，还是一模一样，丝毫变化都没有，这张照片，从根本上，证明了气质和年龄无关。
这样的美人，这样的状态，不是所有人都可以达到的哦，今天小编就来介绍一组能帮助习练者留住青春，留住美丽的体式，帮助你收获白细嫩的肌肤。一起来学习一下吧！！
这组体式由6个体式组成，体式分别为：至善坐，坐角式，人面狮身式，仰卧束角式，仰卧穿针引线式，仰卧脊柱扭转式组成。
体式序列的效果在于帮助习练者促进新陈代谢，促进血液循环，重回气色红润的状态，同时帮助习练者改善驼背、圆肩、腰部赘肉多、胯部僵硬的身体各方面体态问题。下面就来详细解说这组体式的练习方法和体式要点。
练习方式和体式要点：
1. 至善坐冥想：两腿伸直长坐姿开始，内盘两腿，尾椎骨坐在地上，身体挺直，抛弃杂念，让心静下来，开始觉知身体的状态，两手合十做祈祷式。
2. 坐角式：两腿伸直的长坐姿开始，慢慢往两边打开，保持两腿伸直，脚掌回钩，维持体式，要点为：以开髋和拉伸大腿内侧为主，注意脊背伸直，在自己的极限位置停留即可
3. 人面狮身式：和上犬式、眼镜蛇式很像的体式，但是又有几点不同，不同的为：需要借助手推地的力量抬起上身，展开胸部，肩膀下沉。
4. 仰卧束角式：这是一个老生常谈的体式，通过仰卧练习束角式，帮助简单的拉伸两腿内侧。
5. 仰卧穿针引线式：类似快乐婴儿式的体式，效果和快乐婴儿式相同。
6. 仰卧脊柱扭转式：是矫正脊柱侧弯的体式，帮助习练者缓解腰部僵硬和身体紧张。
今天的体式就到这里，想看什么类型的体式就在评论区告诉我哦。
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