越来越多的人参与健身的行列，追逐健康的脚步越来越多，好身材是每一个人都向往的，但是由于工作、家庭等其它原因，迫使很多想健身的人只能望而止步，去健身房反而成为了一种奢侈。而在家徒手健身锻炼也顺应趋势，越来越受人的青睐。但是这种做法也存在一种弊端，很多人健身知识不足，很多训练动作和知识缺乏，不知道如何锻炼，也有的人盲目操作，从而对身体带来不好的影响。
人鱼线是男生的加分项，拥有腹肌胸肌的人很多，但是在拥有腹肌胸肌的同时还有质感饱满的人鱼线的人较少，很多人只关注大的肌肉群，往往小的肌肉群不知如何下手去练。
他是一位小有名气的健身教练，主打徒手健身多年，拥有诸多的实战经验，全身肌肉可以说都被充分开发出来，虽然肌肉围度并不是很大，但是却极具美感，恰到好处，这也是他能拥有近60万粉丝的原因之一。这样的身材想必是诸多人所向往的。
既然人鱼线是增加男生魅力的一个加分项，该如何去打造呢？没有健身器材不要紧，不能去健身房也不用担心，下面就来学习他的3个徒手健身动作，有效针对人鱼线的打造，动作干脆利落，每天只需花个10来分钟就能完成。
第一个动作坐姿直抬腿+屈膝收腿：
