什么是有氧运动？什么是无氧运动？是否可以同时进行，这个问题你回答犹豫了吗？
先来看何谓有氧运动？它是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在 150次 / 分钟 的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低、有节奏和持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
既然区分是否有氧运动主要看运动心率，那么无氧运动当然是用更高的运动心率来鉴定了。详细地，无氧运动时氧气的摄取量非常有限，由于速度过快及爆发力过猛，人体内的供能物质经过氧气分解不能满足运动消耗，而不得不依靠“无氧供能”。
