拥有形态出众的身材是每个女生的梦想，尽管“瘦才是王道”的理念一度盛行，但女生们还是越来越认可身材曲线的重要性，这其中优美的臀腿线条就是完美身材的关键。
今天这女生名叫尤梨，从照片就可以看出她具有高颜值，整体的气质也是青春甜美，走到哪里都是众人的焦点。但她对此并不满足，她希望自己的身材可以更有健康有型的曲线感。
为了实现这一目标，她开始在健身教练的指导下健身，重点对臀部进行锻炼。这一目标其实更加困难，减肥也许能明显看到效果，但对身材塑形却需要一点耐心。看6周之后她的身材发生何变化。
和健身教练的身材相比，尤梨的身材虽然不相上下，但臀部却和大多数女生一样明显平塌。原因就是翘臀只有经过训练才能实现，正是因为练和不练的臀线高低不同，才会在视觉效果上更为突出。
在教练的指导下，她开始学习跪姿俯身后抬腿、站姿后抬腿、俯卧后抬腿等练臀动作，最为关键的一点就是学习怎么锻炼臀部肌肉，让臀肌可以独立发力。
