今天吃饭时听见两位小姐姐对话：
A：最近肥了好多，我要减肥。
B：我只想减脂，特别是脸和小腿。
A：不知道XX小哥哥还会不会喜欢我呢，55555，他好像好几天没看我了…
B：我的健身教练超帅，我超级喜欢他的…
……
大家只需要看前面两句，一位小姐姐说的是减肥，另一位说的是减脂。到底谁对谁错？
日常生活中大部分人也都是说减肥。为什么会出现“减脂“或者“减重”？
带着这些问题我们来看看。
人的体重由哪几部分组成？
从营养和减重的角度，人的体重可以分为四个部分：
脂肪：分为必需脂肪和储存脂肪。
人体脂肪并不仅仅指外在我们看得到的肥肉（这部分指在腹部以及皮下储存的脂肪），还有很多是我们看不到的，比如储存在重要器官、骨髓里和神经系统中的脂肪，是人体正常生理活动所必需的。人体脂肪并不止占人体重10%-20%。
水分：
人和其它动物一样,在体内含大量的水分,一个成年人体内的含水量约占人体重的65%左右。随着年龄的增长，体内含水量也逐渐减少。在婴儿时期，体内含水量达到72%,到了成年时期，含水量降到65%左右.
骨量：
骨头的重量，不同年龄时间段人体骨量是不同的，成年后每个人是基本一定的，绝经后女性和老年人骨量会减少。
瘦体重：
除了脂肪以外的体重。通常我们讲的瘦体重指的是肌肉，因为脏器器官等其他成分对于成人基本是一定的，瘦体重的变化最主要是受肌肉含量的影响。
所以，人体体重的增减是脂肪、水分、骨量、肌肉这四部分共同作用的结果。
减肥到底减的是哪部分，为什么？
减肌肉？人体内脏肌肉多，那么体内代谢能够更好的运行，内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，四肢肌肉下降，则体能衰退和生理衰老。很多人每天去大家看看健身房里的人每天训练，就是为了增肌也可以知道。所以肌肉很珍贵，不是我们减的目标。
