在现在这个以瘦为美的时代中，大象腿是非常受人唾弃的，尤其不受女孩子们的喜欢，因为它特别的影响美观，而且根据很多人减肥的经验来看，无论你怎么减肥，大象腿的比例跟你的身材始终是不协调的。
知道这是为什么吗？因为大象腿上多余的“赘肉”并不是脂肪，大象腿分为两种，一种是肌肉腿，另一种就是水肿腿。
下面小编给大家分享两个瘦腿动作，不需要你去吃什么有助于减肥的药物，更不需要你去节食。床上就可以做，对于瘦大象腿是非常有帮助的。
动作一：腿靠墙式拉筋
标准动作：每天晚上睡觉之前，让你的双腿并拢在一起，贴紧墙面，并与你身体的上半身保持垂直的状态，将双手交叠放在小腹上，然后双脚开始，分别做踩脚掌的动作，先踩左脚，再踩右脚，每次踩脚掌的时候，尽量让脚掌心与墙面贴紧。很多人都认为这个动作非常容易，所以通常不把他它放在眼里，更是不屑于浪费时间去做它，但是如果你把这个动作做标准了，肌肉的酸痛感是非常强烈的，对于拉伸脚部和腿部的肌肉是非常有效果的。
如果你不想让腿靠在墙上，也可以让腿靠在床面上，身体的上半身贴在墙上，只是这样的效果，没有靠墙式的效果好。
动作二：空中蹬自行车
空中蹬自行车是瘦腿教程中出现的频率最多的一个动作，因为它的瘦腿效果真的是超级无敌好。
标准动作：躺在瑜伽垫上，让你的双臂伸直，自然的放在身体两侧，与地面贴紧，举起你的双腿，让双腿开立，摆成骑自行车的形式，在空中交替伸展。注意双脚蹬自行车的动作一定要缓慢，每次都要坚持一分钟以上的时间，长期坚持下去，可以有效地解决双腿的水肿现象。
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