一个饱满宽阔的肩部，就是一个人的名片，不仅能证明你的付出还能让你更加强壮，在夏天的时候穿上短袖就有可能撑爆。因此在自己的健身生涯中一定要锻炼自己的肩部，有了一个好肩部能让你在以后的训练过程中受伤的几率会大大减少，还能大大提高你在其他人印象，不要再忽视自己的肩部了。
在许多健身者的训练生活中，明明付出了很大的努力去锻炼自己的肩部，但是自己的肩部并没有增大到自己理想的状态。这很大的原因就是你在训练过程中踩到了动作陷阱，让你训练效果大大下降。接下来告诉你健身训练的套路，还不快拿小本本记下来。
1.不要牺牲技巧来满足大重量训练
在众多的力量型训练的基本原则就是要控制好自己的训练重量，尽可能做到念动统一，感觉每一块肌肉的发力，这样才能更大程度的刺激到自己的肩部。因此在训练过程中，将自己的训练重量降低的同时保持好动作的规范，这样才能让你获得一个不错的训练效果。当然，如果你在大重量的训练下保持住动作的正确姿势会更好！
2.训练肩部不能只做推举
无论是锻炼肩部还是锻炼胸部，推举是经常看到的训练，推举的好处无可否认的。但是训练要具有多样性，尝试其他的方法来锻炼自己肩部三角肌。比如说孤立训练肩部的哑铃侧平举、绳索拉伸、坐姿器械侧平举等等。
3.按时改变自己的训练计划
在健身者训练过程中经常会遇到自己的健身瓶颈期，无论多么努力地自己的训练效果都不明显，这种情况的原因就是你长时间坐同一个训练计划使得自己的肌肉已经完全适应了。因此我们要按时做改变自己的训练来达到最大的训练效果。
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