在飞速发展的今天，生活条件也在发生着本质的改变，从原来的吃饱吃好演变出现状吃的健康。同时减肥也成了现在生活当中大部分人所面临的问题，那么怎么样减肥是最合适的减肥方法呢？现在最为火热的方法无意识节食和运动两种，节食减肥并不是不吃或者少吃那么简单，还有许许多多的节食减肥方法。
运动减肥，往往是被认为健康的减肥方式，但也得根据合理的方法才能更加健康。
1. 早上运动
习惯早起的小伙伴会选择早上运动减肥，但是要注意的是早餐的时间点，早餐前运动要避免血糖低的发生，需要轻微补充些能量，例如喝杯奶吃个面包等。早餐后运动由于饱腹加上剧烈运动可能对肠胃不好，不宜刚刚吃完早餐就开始运动，建议等半小时再开始运动。
2. 晚上运动
晚上运动的话晚餐建议安排再6点至8点30分之间，注意晚餐后一小时再运动，如果太晚可能影响晚上的睡眠质量。
节食减肥，长期靠节食减肥往往存在许多健康风险，不宜盲目节食、不宜长期节食。
1. 过度节食可能造成血糖过低
节食减肥最明显的弊端，就是可能造成血糖过低，严重时候还会出现头晕等症状。
2. 节食减肥反弹明显
节食减肥可能造成身体能量的负平衡，长时间过度节食身体会开启自我保护功能，会导致降低热量的消耗，以维持身体的正常运转。如果突然饮食恢复正常，原本机体以低热量消耗维持了一段时间无法适应正常饮食的高热量会导致迅速反弹发胖。
3. 长期节食对胃不好
那么，只通过节食瘦下来与只健身瘦下来的人，他们的综合差距有多大？
