游泳塑形一直都有很大的争议，有些人认为泳池里经常游泳的都是大胖子，所以游泳完全起不到塑形的作用，反而容易增肥。有些朋友则认为游泳可以有效的减肥塑形，因为四种泳姿每一种泳姿都有较为侧重的肌肉群。
其实，游泳可以起到塑形的作用，但是对于大众游泳来说多数都是养生健身，所以根本就不会在意运动计划和饮食搭配。而且多数人在游泳结束后因为饥饿感非常强烈，摄入了过量的食物，导致身体不仅没有塑形，反而成了走样。
当然，个人认为单纯的游泳塑形要比健身房撸铁更加困难，因为游泳时呼吸就是制约运动量的一个非常大的问题，想要塑身必须有非常的游泳技术和肌肉能力才可以胜任一些塑形的训练要求，而多数人是做不到的。
但是对于大基数的肥胖者倒是一种不错的选择，通过提高运动强度，控制饮食来达到快速减重的目的。
