健身房里有着这么一个规律，就是健身者们看到其他人在尝试大重量训练自己也开始大重量的训练，经常存在着暗中的较量。不仅在卧推、硬拉等动作中加上大重量的训练器械，而且在哑铃划船这种比较困难的动作上也增加训练的重量。
重量训练真的越重效果越好吗？相比有经验的健身者心里十分清楚，过大的重量训练在训练过后除了自己身体累，根本很难感觉到肌肉发力。
哑铃单臂划船增加重量真的让效果变好吗？
这个问题的回答对于每一个人是不同的，训练的原则可不是一个训练高手或者是一个健身新人来定义的。没一个健身者的身体素质和经验不同，因此不同重量不同频率的训练对于他们的效果往往会不同。如果你选择了过大的重量，往往会变成利用自己臀部肌肉来发力驱动哑铃了，并不能锻炼到自己的后背。
那么在单臂哑铃划船中有什么可以用到的技巧呢?对于不同动作的哑铃划船，大部分技巧也不同，接下来就逐一讲解。
站姿单臂哑铃划船：在这个动作中要注意保持自己的肩膀要与地面向平行，带着哑铃运动的那一侧手臂要注意肩胛的收缩，这样的话就会更有效地刺激自己的后背。
上斜版板支撑单臂哑铃划船：利用一只手扶在椅子上，可以让自己使用更大重量的哑铃来训练。在运动过程中，要注意保持自己手臂举起的速度，尽量不要太快。
俯身单臂哑铃划船：这个动作也是要让自己的肩膀和地面平行，与站姿划船相比较轻松，而且可以锻炼到之前无法锻炼到的肌肉。
除此之外，还有几个哑铃划船动作共同的技巧：就是在划船动作中，支撑越少，维持身体平衡的髋部和肌肉也就越多，因此适当安排自己的哑铃划船计划也是很重要的。
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