圆妹子们都知道减肥最基本就是“管住嘴，迈开腿”，但是说起来容易，做起来就难喽！
常常都是“我再吃多一口”、“吃饱了才有力气减肥”、“不吃我没心情减肥”
其实，一些简单的动作就能相当有效的对身体起到塑形紧致的作用。
以下这7组运动，能让身体产生长达1小时的新陈代谢变化，让身体更加年轻健康有活力。
只要能坚持每天10分钟全身锻炼，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。
全身健身法每天练习一次，一次10分钟。
推荐锻炼时间：早上7点-8点；中午午休：1点-2点；晚上：7点-8点。每个时间段都练习效果更佳哦！
准备好了吗？一起来吧！
#01 跳绳一分钟#
动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松。
跳绳一分钟
#02 弓步向前1分钟#
动作要点：膝盖不要超过脚尖。
弓步向前1分钟
#03 侧身转体站立一分钟#
动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部。
侧身转体站立一分钟
#04 俯卧撑触肩一分钟#
动作要点：腹部收紧用力。
俯卧撑触肩一分钟
#05 超人一分钟#
动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送。
超人一分钟
#06 Forearm plank一分钟#
动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上。
Forearm plank一分钟
#07 高抬腿一分钟#
高抬腿一分钟
每天只需十分钟，好身材自动找上你哦~
告诉小编，你还想知道关于减肥的什么小秘诀？
