没腹肌的羡慕有腹肌的，腹肌少的羡慕腹肌多的，你知道自己到底有多少块腹肌吗？
腹直肌实际上只是一块肌肉，之所以看起来像是有好几块，那是因为附着在上面的腱隔断开了，当然，如果你想知道你的腹直肌被分成了多少块，就要做到以下几点：
1、要腹肌先减脂
要知道，每个人都是有腹肌的，但是大多数不经常锻炼的人腹部肌肉是被脂肪包裹住的，如果你的腹部脂肪过多，再强壮的腹肌都是白折腾。
想要拥有腹肌，男孩的体脂应该保持在12%以下，女孩的体脂应该保持在18%以下。许多男孩都可以自己摸到腹肌，但是却看不见，这只能表明你的身体脂肪有点高。此时，你需要调整你的运动和饮食来减少脂肪。
2、不存在局部减脂
人们总是幻想局部减肥，但这实际上是不可能的，脂肪只能与全身成比例地减少，身体也是在原有形状的基础上变瘦。
类似于卷腹运动瘦腰腹，空中自行车瘦腿踢，侧平举起矿泉水瘦手臂等局部瘦身运动，并不会燃烧相应部位脂肪，而只会加强这里的肌肉，塑造肌肉线条，所以如果你想减肥，就应该做更多的全身性运动。
