在我们训练之后会对身体进行营养补充，适当的营养补充，会让我们的肌肉恢复的更快，所以很多小伙伴们都会在进行力量训练之后补充蛋白质。的确有很多人想要快速获得肌肉修复，所以就想急切的补充蛋白质，但是有一些蛋白质，它并不是像我们所听的那样是一个神话。很多人都把蛋白质看成是营养素之王，其实我们只要在训练的时间内保证蛋白质的充足和获得蛋白质的质量就可以了。
有很多人担心自己的身体摄取蛋白质是否足够，也有人担心摄取过多过少会怎么办？其实摄入蛋白质过多，可能对于那些患有肾功能障碍的人有害，但是对于我们健康的人来说是没有害处的。如果我们害怕摄取蛋白质会让我们的体重增加，那么我们通过蛋白质，碳水化合物和脂肪都会让我们的体重增加，所以我们最好的选择还是摄取蛋白质，蛋白质对于减肥来说是很有效果的。
一个完整的蛋白质，它是含有多种必需氨基酸的，也就是我们上面中提到过，我们的饮食中含有多种蛋白质，所以完全不用担心蛋白质的氨基酸含量是否完整。一天中我们要进行很多次训练，并且我们的训练量是比较大的，在一天中，我们需要摄入各种各样的蛋白质来提供身体的必需氨基酸，但是我们不需要每一天的每一餐中都有蛋白质，只要在一天内摄入到必需氨基酸就可以了。
身体的卡路里会决定我们的体重，我们不能够在饮食中增加或者减少蛋白质，但是我们可以添加一杯蛋白奶昔，这样就会使我们的身体蛋白质足够，那么蛋白奶昔的卡路里量是比较少的，所以这就有利于我们增加肌肉训练。
蔬菜和豆类对于我们来说是蛋白质的很好来源，植物当中的植物蛋白含量是非常高的，动物当中的动物蛋白也是非常高的，而且有的动物脂肪是比较低的，它的大部分营养物质都是蛋白质，所以我们可以多摄取一些动物蛋白。
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