很多人练习瑜伽的原因之一就是锻炼身体，保持健康。然而，如果你的手腕受伤的话，那你做瑜伽就会有一点困难。手腕疼痛非常常见，因为它是人体关节处相对脆弱的地方。如果手腕疼痛妨碍到了你享受瑜伽练习，那么以下这5个常见体式可以缓解你的疼痛。
1、乌鸦式
在这个体式中，加强前臂和手部的力量是缓解手腕疼痛的关键，练习乌鸦式可以帮助你减轻手腕疼痛。试着张开手指以减轻手腕承受的重量。膝盖放在三头肌上，而不是直接靠在手臂上。努力将膝盖并拢，可以让你的身体感到更轻盈。
2、下犬式
做这个体式时，不要将手掌平放在地板上，而是用双手握拳，或者将前臂放在垫子上。也可以放一块楔形泡沫垫，因为它可以让你的手保持一定的斜度，减缓手腕上的压力。
3、手倒立式
这个体式会将身体的所有重量集中在手上，此时，你应该尽可能地张开你的五指，用指尖来承受重量，而不是手腕。如果你的手腕仍然感到压力太大，你可以在每只手下面放一块瑜伽垫，这样你的手指就可以抓住一些东西，施加更多的力量，但是在这种情况下，你可能需要其他人的帮助来完成这个动作。
