小腿对于我们来说其实是算是一个比较不容易训练到的地方，因为很多小伙伴对它比较陌生，平时也没有特别注意到的锻炼，等到真正想起来的时候，却发现自己对于小腿根本就不了解。那么小腿锻炼有什么需要注意的地方吗？要怎样才能让自己的锻炼更加科学呢？怎样才能使自己更快更好的那样出漂亮的小腿肌肉呢？
一：小腿训练中的组数次数安排
首先我们要明确的是小腿肌肉，是我们身体肌肉里面耐力比较好的一种肌肉，所以说我们倡导在锻炼小腿肌肉的时候，尽量要做全程运动，当然我们也可以加入一些上半程下半程的运动作为辅助，也可以使用重量递减的训练方法。当然加入这些训练方法，只是为了让我们的小腿锻炼的组数能够远远的超过其他锻炼，相信对于很多对小腿训练有经验的小伙伴来说，20组只是一个起步价，大多数小伙伴小腿训练最多的组数可以达到40组。
二：小腿的训练训练频率
对很多小伙伴来说，训练小腿可能是我们在训练大腿时顺便的一个工作，很多小伙伴都是在训练完大腿之后才开始训练小腿。这种方法其实对于我们的锻炼来说没有多大的干扰，但是我们要知道小腿是一个非常顽固的肌肉，也就是说如果没有给他足够的刺激的话，其实成效不会非常大。我们要做的就是给小腿肌肉一个单独的训练时间和频率，给它足够的刺激，让它能够生长。
三：小腿训练的动作幅度
这里我们需要强调的是不需要想其他动作一样顾忌到自己的承受能力，而选择做一些半程运动，小腿的锻炼是一定要做到全程才有最好的效果的，也不用担心我们承受不住，因为小腿肌肉的承受能力是很好的。当我们把动作做得越充分，小腿的受到的刺激越大，肌肉的锻炼效果也就越好。
而对于我们比较关心的小腿的运动方式来说，大多数训练小腿的动作其实都离不开最基础的提踵，所以只要做好了一些对于运动频率以及运动强度上面的规划的话，我们就可以自己打造一份小腿锻炼的计划，按照这个计划去实施，相信很多数人都会拥有很漂亮的小腿肌肉啦！
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