夏天要到了，还没瘦腿的小宝贝要抓紧时间了喂~
最近好多小宝贝都在评论区留言说想看瘦腿的教程，我懂我懂，毕竟夏天是露腿的季节，不穿点小裙子小热裤，都对不起这热情似火的夏天了。所以，我们来练腿啦，瘦腿瘦腿瘦腿！
今天给大家分享的动作，可以练到腿的内侧、外侧和后侧，可以说是非常全面啦，走起~
1侧抬腿，20次每边x2组。不要依靠惯性，保持匀速，感受腿外侧与侧腰的收缩发力。
2俯卧前抬腿，20次每边x2组。上身保持稳定，注意脚尖不要外翻。
3俯卧后踢腿，20次每边x2组。落下时吸气，踢腿时呼气，注意感受臀部与腿后侧的发力。
4单腿屈膝两头起，12次每边x2组。感受大腿根部的牵拉，下背部贴紧地面，以免下背借力。
