要想知道如何减肥最快，首先你得理解减肥的消耗过程，你才能找到最适合自己的减肥方式。有些人说体重减掉了1公斤，他可能减的是1公斤脂肪，有的人1公斤减掉的可能是1公斤水分，这是不同的效果，而减掉脂肪才能让你真正瘦下来，所以你肯定是希望减脂肪的。
许多人说减肥运动分两种方式，一是无氧运动，二是有氧运动。
从公式上分析，同样多的糖原在这2种方式下释放的能量，有氧呼吸是无氧的19倍，意味着有氧呼吸能消耗更多的能量，但事实不是的。
人体在无氧呼吸中，消耗一点点能量供应活动，而在休息的时候通过快速高心率的有氧呼吸继续消耗能量，因此消耗的能量同样也是非常多的。
所以，减肥不能只做有氧运动，通过无氧有氧训练相结合来减肥会更加的高效。
从公式上看，能量的消耗需要水分和氧气的参与，以二氧化碳和水的形式排出，这就是脂肪的代谢过程。
因此无论做什么运动，最好选择氧气充足的时间进行，也就是傍晚时分，另外每天还需要大量的灌水，这样的条件下，脂肪才会消耗得更快。
而1公斤的脂肪需要多久消耗掉呢？
