生活条件好了，我们确实活的更安逸了，最好的一顿饭都是晚饭，大鱼大肉，油腻荤腥，吃的是舒心畅快，吃完以后躺在沙发上看电视，看手机，那真的是更加快活！
都是因为这种种原因，我们的体重也悄然的增长，当你意识到自己已经很胖的时候，那你可能已经是一个大胖子了，那个时候想要减肥真的是一件非常困难的事情，不付出一定的毅力是做不到的！
我身边就有很多想要通过跑步减肥的朋友，他们其中不少人都在积极的尝试，都在积极的努力，但是说实话，最终能够成功的人真的没有几个，很多人跑步减肥都已失败告终！
有不少跑步减肥的朋友刚开始对跑步减肥不了解，以为只要自己每天按时打卡，按时跑步，自己就能够瘦下来，不得不说，这种想法真的很天真，等到开始跑步减肥以后，你才会发现现实的残酷！
跑步减肥不容易，不注意这几点，很容易功亏一篑！今天为了让大家少走弯路，更快的通过跑步减肥瘦下来，我来给大家讲一讲你跑步减肥需要注意的这几点：
1. 基础的跑步量
想要跑步减肥，不是你每天随便跑几圈就能够瘦下来的，我们一定要保证你每天的跑步量能够达到燃烧脂肪的水平，所以我建议大家最好多跑一点，一般来说最少要5到7km左右。
跑步20分钟左右可以燃烧脂肪，30分钟到50分钟燃烧的效率最高，取得的减肥效果最好！所以我们要努力跑步，坚持训练，争取一口气能跑5到7km。
2. 稳住你的基础代谢
