健身是门艺术，更是一把双刃剑，盲目去健身只会为身体带来损害和负担，我们要追求的不仅仅是形体上的美，更要用科学的健身方法提高自身体质。
这几年想健身，爱健身的人越来越多，随着生活水平的逐步提高，人们对自己身体也有了更高的要求，一股全民健身的浪潮开始涌动，健身可以增强体质，磨练意志，雕琢身体。可是你真的懂健身吗，健身虽好，但如果盲目健身不仅有可能效果不明显，甚至会给身体带来损害和负担。下面为大家指出一些健身爱好者常常踏入的误区。
一 健身不练腿迟早要后悔
这句话算是健身圈里常说的一句话，自然有它的道理，健身一定要练腿男女都一样。
很多人不练腿的理由其实很简单，平时穿衣打扮展示肌肉主要是上半身，很少有人注意下半身的肌肉。
怕腿练粗了不好看买不好裤子。
练腿太难太累，练完了走路都软。
这些想法本身就是矛盾的。其实雕琢身体如同盖楼一样，都要打好地基，不打好地基，什么楼都禁不住风雨迟早会倒塌，而腿就相当于我们身体的地基，你可以去注意，如果一个人的腿不壮，他上半身也壮不到哪里去，如果他的腿特别厉害，他的上半身的力量也绝对不差！这是为什么，练腿的几大理由：
1腿部肌肉的锻炼可以增长睾酮素的生长水平，睾酮素的水平直接影响男性的性能力，也就是练腿可以增强男性能力，最主要的，睾酮素可以促进全身肌肉的生长，可以说是天然无副作用的补剂。
2健身不练深蹲和硬拉根本谈不上是在健身，很多时候身体遇到瓶颈都是靠深蹲和硬拉来突破的，而深蹲所需要的主要肌肉就是腿部肌肉。
3腿部肌肉占全身肌肉的70％，腿部肌肉的锻炼可以消耗更多的热量，提升燃脂率。
