相信小伙伴们在健身房锻炼的时候，一定进行过划船训练，不管是俯身划船还是直立划船。但是你有没有发现，在大多数情况下，当自己和小伙伴一起进行划船训练之后，你与他的效果效果往往不同。更不用说与那些健身大神们作比较了，到底是什么原因导致了同样的训练，自己的效果却不明显呢？
其实很有可能是你在训练中这个原因导致的，这个原因就是你手臂与身体之间的夹角可能不规范。我们都知道划船动作主要锻炼的是自己的背阔肌，通过手臂的运动从而带动自己肩关节的运动，使得手臂与身体间的夹角变小，这样就对背阔肌产生了一定量的刺激。
在杠铃划船的训练中，是以我们的髋关节作为身体的支点，将身体作为一个杠杆，如果说你的上半身与地面的平行程度越高，你腰部的肌肉对于身体的控制也就越困难。因此我们要选择一个适当的重量来进行训练。
理论上当你上半身与地面的平行程度之间影响了你在训练中对背阔肌刺激的大小，程度越大你的运动行程也就越大，这样的话带动背阔肌的拉伸作用也就更加充分。然而这只是理论的情况，在实际的训练过程中不可能进行上半身与地面完全平行的划船动作，因此要根据自己腰部肌肉对于控制身体的稳定程度来进行调整。
通过健身大神们的长时间的总结，身体和地面之间的夹角控制在三十度到四十五度时间最为适合，做起训练也比较舒适。当然如果说你在训练过程中让自己的身体夹角更大会感到舒适的话，也是完全可以的，但是前提是你能在训练过程中重复对于身体进行控制。
调整好自己动作的姿势，那么你的划船动作就会有一个突破性的改变！
