在每天的健身房中，我们经常能看到许多健身者做单侧训练。我们都知道单侧训练对于肌肉发展不平衡现象有着很好的改善效果，但是单侧训练比全身训练效果更好吗？还有在硬拉这个动作中，关于核心收缩的问题相信有许多健身者困扰这个问题很长时间了。接下来就给大家分析这些问题。
由于每一个训练动作都是由大脑给出指令之后，相应的肌肉才会做出相应的动作。因此如果将双手哑铃侧平举改成单手的训练，这样的话由于身体两侧重量的不平衡，会使核心肌肉更多的参与进来。
虽然这样，但是在动作过程中受伤的几率会大大提高。就像在单腿深蹲动作中，如果你不能很好地稳定好自己的身体，就很容易扭伤自己的关节，更不要说增肌了。因此无论做哪类的动作，你都需要保证自己的安全。
首先硬拉用不用核心收缩并没有一个肯定的答案，没有一个事实证明硬拉动作必须核心收缩或者是必须不做核心收缩。
但是当我们在进行很大重量的硬拉的动作中，最好不进行核心收缩。如果在大重量训练中进行了核心收缩，会对你的关节、韧带和肌腱会产生一个很大很大的刺激，造成身体的损伤。
如果你的硬拉重量是在自己能力范围内的话，如果你想要的提高自己的训练效果，还有一种比较安全的方式。就是硬拉放下的过程中，适当调整自己的动作速度，尽量将速度降到一定的程度，这样的话就能对肌肉产生一个相对持久的刺激，从而增加训练效果。
总的来说，在硬拉动作中不是不能进行核心收缩，而是为了自己的安全着想，还是不要去进行核心收缩。
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