相信很多小伙伴在健身时都把重心放在上半身，而不怎么注意下半身的锻炼，这样是万万不可的，因为长此以往，会导致上半身和下半身的不协调，看起来非常不美观。而我们健身的目的就是为了使身材更加匀称，这样无疑会与我们的目的背道而驰。
但是要锻炼下半身并不容易，并没有很多专业的器械供我们选择和使用，所以动作的选择就显得至关重要，下面小编就跟大家推荐几个有效的针对下半身训练的动作，供大家参考。
1.腿举
这个动作可能大部分小伙伴都没有听说过，但是它是有效的练腿的动作之一。利用好健身房里的腿举机，就能取得不错的效果。这个动作相对来说还是比较简单的，只要控制好重量就可以了，能够训练更多的肌肉群，但是也不要一味为了增加重量而忽视自己的实际情况，造成腿部的肌肉拉伤。
2.硬拉
这个动作大家肯定都不陌生，但是大多数人都认为它只能训练手臂肌肉。其实不然，它也有训练腿部肌肉的效果，是一个全身动作。但是在动作的过程中不能放松身体，以免造成受伤现象，坚持下去是最重要的一点，每天花一点时间练习硬拉，不久就能看出腿部肌肉的变化。
