5分钟快速热身激活肌肉，收藏必练

01

直臂爬行(10次)

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尽可能双腿全程保持绷直

屈伸向前双手爬行

变成直臂平板撑的动作停顿1秒

按照原本路径爬回重复

02

直角伸展(左右各5次)

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手肘尽量向外伸展手臂

整个向外伸展的动作保持5秒

放松后再重复，左右各做5次

03