对于体质偏火的人来说，他们每天应该按时吃三顿饭；对于体质偏风的人来说，除了每天的正餐之外，干水果和甜点可以在两餐之间适当食用；体质稍土的人，可以考虑每天少吃一餐(早餐或晚餐)。
对于练习瑜伽的朋友来说，适度饮食意味着什么呢？下面我们就一起来看看吧。
1、维持身心健康平衡
在传统的印度哈他瑜伽体系中，“适度饮食”主要是指对饮食的认识、愉快食物的摄入、均衡的饮食结构、良好的饮食习惯等，它的目的是保持身心健康平衡。
2、有知觉地控制饮食
适度饮食是指在练习瑜伽时，一个人应该有意识地控制饮食，既不要嗜欲过度摄入饮食，也不要要求自己过度限制饮食，以免陷入两种极端的误区：执着迷恋饮食和排斥自然食欲。
对于瑜伽练习者来说，适度的饮食是一项困难的练习，瑜伽练习者需要保持冷静的心态，并保持对自己情绪变化的觉知。
饮食的摄入不仅满足了身体的需要，提供了维持身体各系统正常运转所必需的营养，而且缓解和平息了各种情绪的波动，以满足心灵的需要。
当情绪波动时，许多人会通过摄入甜食来平息情绪波动，缓解内心深处的紧张和压力，这也是身体的自然调节方式。
值得注意的是，过量摄入、营养过剩和不适当的饮食对一个人自身体质的影响，将超过其身体各系统的负荷，导致身体加速消化、吸收和代谢摄入的食物，过度消耗体内的生命能量，容易导致体内杂质和毒素的形成和积累，并对身心健康带来不利影响。
所以瑜伽者适度饮食需要的两条原则：
1、食物滋养我们，延续我们的生命，需要对食物怀有感恩敬畏之心。
2、饮食要保证干净，营养丰富，香甜，是自己喜爱的。
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