瑜伽练习已经成了很多都市女性的健身首选，瑜伽不像其他训练，瑜伽是一种静态的，柔和的训练方式，虽然对初学者来说，练习瑜伽可能难度很大，但是只要坚持下去，逐渐向标准体式靠拢，就一定能成功。
很多人会问，练习瑜伽的最佳时间是什么时候呢？练习瑜伽的最佳时间无疑是早上和晚上，更严厉地说，是在日出之前和日落之后。
阴阳学说，万物都有阴阳，早上有阳，晚上有阴。
早上升起的太阳能量，加上积极向上的阳性瑜伽，可以让身体充满活力，简单的拉伸也能唤醒身体，跟上时间的节奏。
晚上，阳气下降，适合缓慢放松的运动，让疲惫一天的身心得到放松。
瑜伽练习也有阴阳之分，阴性的瑜伽练习，如阴瑜伽，是静态的深度伸展和冥想，非常适合身体疲劳时锻炼，不需要太多力量，只需要专注于呼吸、冥想和身体姿势上的感受来打开经络即可。
适合午休、午睡或晚上锻炼，在生理时期的朋友也可以练习，但要避免倒立体式。
阳性的锻炼，比如阿斯汤加瑜伽和流瑜伽，会在锻炼过程中大量流汗，适合晨练，晚上也很合适，但不建议中午练习。
然而，对于大多数朋友来说，他们仍然需要在瑜伽馆上课练习，并且只能在下班后在瑜伽馆练习。
当然，这也是可以的，建议练习后不要太努力，要学会放松，在挺尸式里保持久一点，一些瑜伽馆有晨练课，早上早起练习完后再去上班，绝对是最好的选择。
瑜伽是一种非常古老的运动，起源于印度，在近年来，迅速风靡全球，瑜伽除了让你身体更加健康以外，对整个人的气质，内在都是非常好的提升，而且瑜伽的很多体式中都富含哲学思想，可以让人有更大的境界升华。
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