你真的够强吗？
你的体能真的达标吗？
20~60岁体能对照表
看看你自己合格了吗？
20多岁应该具备的体能素质
身体是革命的本钱，20多岁的年轻人熬夜、晚睡是家常便饭了，但因为年轻，所以很多人仗着身体恢复快，毫不爱惜，最新的数据报告显示，年轻人平均睡眠时间甚至在五小时以下。熬夜会让我们记忆力下降、反应迟钝、头痛……这个阶段年轻人需要保证每晚至少7小时的优质睡眠时间。
自测一下
5公里的长跑，半小时内完成；
连续20个波比跳；
平板支撑1分钟；
30多岁应该具备的体能素质
30多岁正是小肚腩的高发期。无论男女，每天久坐于办公室，总是避免不了腰酸背痛，疲惫困倦，所以维持一定的运动量是必须的。如果距离公司较近，步行或者骑行上班是比较不错的选择，午休时段还可以来一套休闲运动。
自测一下
1600米9分钟内跑完；
平板支撑坚持45秒；
完成超过自身体重50%的重量硬拉；
40多岁应该具备的体能素质
