健身分为几步？今天我要把健身总结分为四步，虽然说健身的动作是多种多样的，但是总体来说都离不开这四步，不论你是做增肌训练，还是做减脂训练，把这四步曲做好之后，你都会得到想要的好身材。
1、热身
我把健身的第一步归为热身，在做训练之前，我们一定要给自己留出15分钟左右的时间去完成一些热身的动作，在训练之前热身可以帮助我们，提高运动的表现，同时还可以减少在运动中身体受伤的几率。
而我们的运动方式也是多种多样的，你可以用跑步的方式去完成你的热身训练，你也可以做一些简单的动作去完成你的热身训练，总体来说，我们的热身时间不要过久，过久了会消耗掉你的体力，不利于你完成接下来的训练。
2、无氧运动
我把无氧运动放在第二步，当你做完热身之后，你可以接着完成无氧运动，在做健身训练的时候，最好不要把有氧运动放在第二步，因为在有氧运动的过程中，会消耗掉你一部分的体能，那么在完成接下来的无氧训练时，你就没有过多的体能去完成训练。
3、有氧运动
完成了无氧训练之后，我们再来看看有氧训练，有氧训练是很多女生都比较喜欢的项目，但是我们在做健身训练的时候，千万不要只顾着做有氧训练，做有氧训练的好处的确多，但是只做有氧训练就会变得适得其反了。
