说到健身减肥，很多人肯定听说过，七分吃，三分练，那么到底如何选择和搭配主食，才会让减肥的效果事半功倍那，今天笔者就来分享一下自己的小小的见解。
米饭，面食一直以来就是我们餐桌上的主食，很多胖友们都是离开大米饭不能活的类型，但是减脂期间，米饭跟面食就被很多健身人士拉进了黑名单，那么减肥期间到底该不该吃主食那？该如何选择和搭配主食那？
第一：错误的观点（少吃或者不吃主食）
很多流行的网红减肥法都是这条规则的忠实爱好者，很多减肥人士也是通过这条规则成功瘦身，所以这条规则的成功得到大肆宣扬，但是往往纯依靠少吃或者不吃主食的方法进行减肥，刚开始会得到明显的效果，但是越到后期越难减，甚至很多减肥成功的胖友们在恢复饮食之后会得到疯狂的反弹，甚至高于之前的体重。并且长期不摄入碳水会造成身体出现很多小毛病，比如口臭、少便、对糖产生疯狂的渴望导致暴食等等，并且还有最重要的一点就是，女生如果长期不吃主食的话，会造成月经不调，这对女生之后的影响会非常大。
所以这条少吃或者不吃的减肥方法，其实不建议需要长期减肥并且体重基数很大的朋友们，倒是那种本来不胖，但是短期要参加重要场合的朋友们，可以尝试一次，达到短期快速瘦身的效果。
第二：正确的观点（面食和米饭换成玉米、地瓜等粗粮）
