我们的身体需要蛋白质，如果你想更好的增肌，那么补充蛋白质是必不可少的，但除了补充蛋白质之外，我们还得补充一些其他的营养元素。而这篇文章就是主要和大家探讨，除了蛋白质以外，我们还应该补充什么营养元素。
1、维生素B6
维生素B6可以转化为一种酶，这可以帮助我们吸收代谢氨基酸，可以合理的运用糖原能量，我们在运动的时候，也会有利于促进生长激素的分泌，在代谢蛋白质和不饱和脂肪酸等营养素的时候，它还会起到重要的作用。
2、维生素C
维生素C可以帮助我们身体合成胶原蛋白，如果你常做深蹲、卧推等等的动作，那么有可能会损伤我们关节的，而胶原蛋白是可以维持关节健康的。除此之外，还可以降低我们皮质醇的水平，当我们参加剧烈的运动时，我们的身体会产生压力荷尔蒙，这很有可能会燃烧我们的肌肉，我们的身体会处于一个分解代谢的状态。
3、维生素E
这可以帮助我们降低肌酸激酶的灵活性，肌酸激酶是一种可以减少肌肉损伤，促进我们肌肉恢复的酶。我们常见的大豆、鸡蛋、坚果、菠菜等等食物中就含有维生素E，我们的食谱应该变化着来，那么这些食物你是不是应该考虑加入到你的食谱中去呢？
4、镁
镁是一种可以促进我们身体肌肉成长的元素，如果你经常肌肉抽筋，那么很有可能是因为缺镁导致的肌肉痉挛，肌肉乏力等等。
