你会经常感到焦虑吗？有没有曾因为这些事而感到焦虑？
看到日益上涨的房价，担心自己将来可能连房子都供不起；
当天的工作没做完，急得吃不好、睡不着，满脑子都想着未完成的工作；
定了一堆计划，最后因事情没做完而倍感空虚，不断埋怨自己；
年龄越来越大，背负的责任越来越多，不确定自己是不是做好了准备；
......
焦虑是阻碍我们获得好的生活品质的一大障碍。
这些焦虑，很大程度上影响了我的睡眠、工作和生活。不仅如此，过度焦虑，还很容易引病上身，甚至导致癌症。长期焦虑、紧张水平高的人，容易患心脏病、癌症，死亡率也比正常人高很多。
所以说，千万不能小看焦虑的危害。一旦身处焦虑的漩涡，一定要及时想办法减缓焦虑、排解焦虑，养成健康的工作方式和生活习惯。
1. 根据实际情况，设定可以实现的小目标。
对事物应采取弹性的态度，记住任何最好的事都不一定只有一个。
当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。
你的梦想要合理和具体可行，不要好高骛远，空做摘星美梦。还有，你要记住，就算你无法达到这个目标也并非世界末日。
布朗宁曾说：“啊！如果凡人所梦想的都垂手可得；那还要有天堂干嘛？！”
2.合理安排时间，分清轻重缓急。
很多焦虑和时间有关，工作压力大、需要处理的事情多，自然而然就会产生逃避和焦虑。
根据自身情况，合理安排每天要做的事情，有一个优先级的划分。重要并且紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。不管什么情况，都严格按照这个准则来处理当天的事情，确保每天都能完成既定的目标。
当你能在短短的一天之中，从容安排好每天的任务，并且比较完满地解决时，内心充满了满足感和成就感，自然就没有地方用来承载焦虑了。
3. 不要总想着未来，立足当下很重要。
正如卡耐基在《人性的优点》里说的那样：“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。”
未来都是遥不可及的，立足当下才是最终要的。不要总盯着这份工作是不是能在短期内让你升值加薪，你更应关注的是，这份工作能不能让你有所成长，即使你跳槽，你在这份工作上学到的东西，对你的能力有没有提升。
如果有，就不要太去计较它在短期之内能不能让你看到希望，而更应该去关注这份工作能给你带来多少能力上的提升。
4. 做些能给你带来正能量的小事。
当你特别焦虑，感觉什么都做不下去的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空大脑，做一些让你高兴和放松的事情。
比如出去走走，看看外面生机勃勃的世界，感受一下熙熙攘攘的热闹的生命。
晒晒太阳，阳光不仅可以带来好心情，对身体也极有好处。
吃点自己平时喜欢吃的东西，食物的治愈能力自古以来都是强大的。
音乐具有舒缓人心的作用，听听美妙的音乐，可以让你焦躁的心渐渐平缓下来。
去跑步，去运动，去流汗，这不仅可以排去一身的疲累，心理负担也会减少很多。
与朋友聊聊天，天南地北，想到什么说什么，在聊天的过程中，你可能会一不小心发现现在正困扰你的东西，其实根本就算不了什么大事儿。
5.只跟自己比，不和别人攀
从我们懂事以后，我们就感受到“成就”的压力，这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。
因此年轻人处处想表现优异，以为自己非得十全十美，别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时，就开始伤心、自卑，结果当然毫无快乐可言。
工作的压力越来越大，人越来越焦虑，对美好生活的感知能力越来越弱......
所以你应该用自己当衡量的标准，想想当初起步错在那里？如今有无进展？如果你真的已经尽了力，相信一定会今天比昨天好，明天比今天更好。
其实，焦虑并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身处焦虑的漩涡无法自拔。
焦虑是生命的常态，无法消灭。就像每个人都会面临死亡一样，焦虑也会如影随形，只是程度轻重有所不同。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。
焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领。
