跑步是一项非常大众化的运动项目，跑步具有非常独特的优势，这项运动区别于其他的运动项目，它不需要运动器械的准备，也不需要特定的运动场合。
在你想要跑步的时候，你只需要做一件事，那就是打开房门就可以了，出门动起来就可以了，经常跑步一定会让你收获多多，得到很多的好处。
我们在跑步的时候身体虽然会获得很多的好处，但是任何运动都有一定的风险因素在其中，我们在跑步的时候也不仅仅是收获众多的好处，稍不注意也有可能让好事变成坏事。
我们在跑步的时候需要注意的小细节非常多，但是其中绝大部分都不会对身体造成什么大的影响，但是有一点你一定一定要注意一下，那就是膝关节的损伤问题。
第一，膝关节的两种常见的损伤方式你要清楚。膝关节最常见的损伤方式就是磨损和急性的撕裂现象，这两种损伤是导致受伤人数最多的方式。
膝关节是非常复杂的关节，在膝关节内部有非常多的软骨结构和韧带等等，其中我们最熟悉的莫过于半月板，这种组织可以帮助膝关节的各个关节面更好的贴合。
我们的关节在运动的时候，半月板可以帮助减小摩擦缓冲压力，也可以帮助关节更好的进行运动，我们在运动的时候半月板有巨大的作用，同时也是最容易受伤的。
我们经常听说的两个名词，一个是膝关节磨损一个是半月板撕裂，都是因为膝关节受伤导致的，这两个受伤方式一个是慢性的一个是急性的。
慢性的磨损你可以理解为跑步的时候一点一点的把半月板给磨掉了，当半月板被磨掉了一部分的时候就会感觉很痛。
