月经对于女性来说是一个非常重要的时期，在此期间，体内不仅可以帮助我们的身体排毒，还可以帮助我们减肥和保持年轻。此外，在这段时间里，身体还有多吃不胖的特点。月经后的一周，也被称为减肥的最佳时间。在这段时间里，我们能吃些什么来更有效地减肥呢？
冬瓜是一种热量很低的食物，它总共只含9卡路里和1.8毫克碳水化合物，是一种非常适合减肥者的食物。此外，冬瓜富含葫芦巴碱和丙醇二酸，这两种化学成分不仅能促进我们身体的新陈代谢，还能防止脂肪的产生，这对水肿型肥胖非常实用。
如果有喜欢喝茶的朋友，也可以选择大麦茶来减肥，由于大麦茶是粗粮，富含膳食纤维，许多营养物质很难被人体吸收，而且很容易让我们有饱腹感，可以帮助我们避免食物摄入过多，从而达到减肥的效果。
芹菜也是一种适合减肥的食物，因为要消化芹菜所需的能量远远大于芹菜本身的能量。此外，芹菜的能量只有5卡路里，它还含有丰富的膳食纤维，可以促进脂肪的燃烧，非常适合想减肥的人。
当然，光靠吃是不足以帮助我们减肥的，我们必须增加一些锻炼，接下来让我们学习一些运动姿势，来帮助我们燃烧脂肪。
1、TRX肱二头肌弯举：紧紧握住TRX吊绳，面向绳子的锚点，保持距离，身体保持挺直，上臂保持在身体两侧，然后向自己的方向拉动吊绳。
2、窄距俯卧撑：将双手之间的距离保持在数厘米左右，然后开始做俯卧撑，当你身体向下时，把肘部放在身体两侧，垫高你的双脚可以提高动作难度。
3、TRX肱三头肌伸展：背对锚点，挂好TRX吊带，身体向前倾斜，保持身体挺直，肘部放在胸前，手掌大约在前额高度，保持你的前臂和身体不动，伸展前臂，拉伸三头肌，把自己拉起来。
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