健身房虎背训练计划，雕刻一个 3D 倒三角背部！

没有巨背，怎么凸显你的公狗腰？

下面这套健身房宽厚虎背打造计划，

能全面刺激你的背部肌肉，

帮你打造性感倒三角！

引体向上

（5 组 x 力竭）

杠铃俯身划船

（4 组 x6-8 次）

坐姿器械划船

（3 组 x8-12 次）

单臂哑铃划船