作为女生，苗条的身材固然好看，但是如果有圆肩、驼背就大打折扣了，再苗条的身材都会毁在驼背上，因为驼背不但让人显矮，而且还会影响整个身材形象和个人气质，如果长期这样不去纠正，背部也会越来越厚，给人一种大妈背的感觉，相当难看。
圆肩驼背在很大程度上是因为我们不正确的坐姿引起的，尤其是上班族，每天面对电脑很容易就会变成弓腰驼背抻脖子的姿势，那么，怎样才能矫正圆肩驼背这个很影响气质的体态问题呢？不妨常练下面这些瑜伽体式，开肩美背，挺拔身姿显气质。
门闩式变体，除了可以伸展侧面的躯干和脊柱、伸展腿筋之外，也能通过变体动作来加强对肩背部的锻炼，帮助打开肩膀，矫正圆肩驼背，改善体态，让身姿挺拔。仰卧，双手放置在身体两侧，整个身体缓慢抬起，臀部和头顶去支撑地面，双腿并拢缓慢向上前方伸展，收紧腹部。
驼背的根本原因跟脊柱失去活力和核心缺乏力量也有很大关系，因此，多练习鹭式变体式帮助强健脊柱，提升核心力量也是很有必要的了。双腿盘叠弯曲坐下，然后将右腿向上抬起，保持笔直，用右手抓住其脚踝即可。
