瑜伽是连接思想、身体和灵魂的媒介。通过瑜伽的练习，身体与灵魂以及思想相互贯通，身心合为一体。这三个元素，每个都很重要，彼此都是被需要的环节。
然而我们往往把注意力关注到身体上，更多的是关注在减肥上，其实，瑜伽的练习中，内心感到舒适和自信才是最重要的，这也是我们练习瑜伽的原因。
瑜伽让我们逐步忽视对结果的过分强调，而是更多的从过程中获得满足与坦然，更好的建立身心的和谐。
然而...
小编说的你都不想听...
你更关注的还是瑜伽的减肥效果对不对？其实答案很简单，瑜伽真的能减肥，不过具体怎么减，可是有学问的。
瑜伽如何达到减肥效果
一般来说，瑜伽通过多种练习方式达到减肥的效果。许多在瑜伽垫上或是肢体合并的扭转动作或是弯曲的体式，都可以成为“自我按摩式”，这种“按摩”通过压力刺激体内的内脏器官，从而改善消化系统，来达到减肥的效果。
对体重的控制
一些研究人员认为，瑜伽可以刺激神经系统的迷走神经活动（第10对脑神经，与交感神经系统拮抗性地调整人体的心率、呼吸、腺体分泌及肝、肾上腺等重要器官的血流量分布等）。从而影响下丘脑-大脑中影响皮质醇分泌的部分。
皮质醇被称为压力激素，压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能，就需要足够的体重来满足身体的支配。而此时的瑜伽练习就帮助我们保持皮质醇水平，从而调节更好的身体状态，不至于过度减重。这样来看，瑜伽便是一个体重控制的阀门。
减肥归结于一个简单的公式：卡路里消耗大于卡路里摄入。
卡路里的消耗主要通过自身的新陈代谢和运动，而不是单独限制摄入的热量。
在瑜伽的减肥效果中，力量瑜伽可谓是佼佼者。
力量瑜伽是什么？
在力量瑜伽的课堂中，你不仅要运动，更要快速的运动起来。力量瑜伽是结合力量、柔韧性和有氧运动，通过快速转换姿势，增加心率，然后让你出汗。
最初的力量瑜伽是由Beryl Bender Birch创立的，是Ashtanga瑜伽的变种，它的速度更快。现在，“力量瑜伽”则被用来描述任何充满活力与动力的Vinyasa课程（跟随呼吸，身体一直在运动的瑜伽体式）。
力量瑜伽老师都会有自己的设计课程，不同的老师，课程也有所差别，因此学员也会有不同的体验。有些课程会在体式或Vinyasas之间添加瑜伽体操，比如登山者体式、仰卧起坐或俯卧撑。
相对传统瑜伽而言，力量瑜伽燃烧更多卡路里。更快的运动，更快的心跳，从而有更多的能量消耗。除了有益于心血管歪，力量瑜伽还能加强肌肉强化。
慢节奏瑜伽同样减肥
虽然缓和或疗愈性的瑜伽消耗的卡路里相对较少，但同样可以达到减肥的效果。不能因为效果不明显就忽略他们的功劳。
缓和或疗愈性的瑜伽可以激活副交感神经系统，该神经就是负责体内的“休息和消化”反应，包括消化、肌肉和损伤修复、激素活动和呼吸。一天的劳碌后，做一段舒缓的瑜伽，神经刺激消化和其他器官的运转，同样可以减肥。
意念上的减肥
除了对生理方面的影响，瑜伽更是改变了练习者的思维，保持更好的生活状态。瑜伽培养了思想、身体和精神之间的深层联系，当所有这些东西保持一致时，我们便有了更好的意识。
一些研究表明，在瑜伽课上培养的正能量可以转化为正确的饮食习惯。部分瑜伽修行者能够拒绝借助食物来解脱一时的无聊、习惯或压力。
最容易忽视的一点：只要活着，就在消耗卡路里。人体最基本的血液流动、呼吸以及体内细胞的运转，都是在消耗体内的卡路里。
瑜伽的练习重在享受练习的过程。集中精力感受身体的每个细胞的流动，每次呼吸的延长以及每次延伸的力度。忘记所谓的塑形、瘦身的目的，全身心的投入，改变就会在这个过程中悄然和你相遇。
