我国每年的死亡病例中，40%是死于心血管疾病，据统计显示，约每8.5秒就有一个心血管病人死亡。不要以为自己看起来精力充沛连感冒都很少就可以轻松大意，一不小心老化的血管就会造成堵塞，导致各种疾病！
心血管疾病大多是由血管堵塞、老化导致的，但这个过程是缓慢的、被人忽视的，我们的很多行为正在一步步摧毁自己的血管。血管是怎样随着年龄变化的呢？
正常血管——形成脂肪条纹——粗糙斑块——血管粥样硬化斑块——斑块破裂形成血栓。10岁之前：血管很健康
这一时期的血管有弹性且柔韧，而且血管壁内没有任何物质沉积，像血脂、血栓、重金属等，非常健康。
10岁之后：血管内出现沉积物
10岁过后，由于营养过剩、运动太少、过于肥胖等原因，血管内开始出现沉积物，胆固醇就开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。
30岁之后：血管出现斑块
30岁后，很多人的血管内开始出现动脉粥样斑块，但只有当斑块堵塞70%时身体才会出现诸如头晕、心慌、气短等症状，而此时再医治，难度已经非常大。
所以30岁后，要注意避免高油、盐、脂饮食，长期熬夜，长期不运动，嗜酒爱烟等不良习惯。
40岁之后：斑块破裂，堵塞血管
血管到了40岁后，年轻时一点点沉积在血管里的垃圾，会由量变引发质变，哪一天斑块突然破裂，破裂的斑块到处流窜，心肌梗死、中风等心脑血管疾病就这么来了。所以40岁后，要避免压力过大、腹部肥胖、过量饮酒。
治不如防，要注意保养血管
心血管疾病发病率高、死亡率高，治不如防。保养血管虽然繁琐，但并不难，关键在于保持健康的生活习惯，再配合对血管有益处的饮食。
控制血糖、血压、血脂水平
控制三高，高油盐、高脂肪饮食要避免，做菜尽量以蒸、煮、凉拌为主，少吃煎炸食品。
适当运动，控制体重
运动能够降低患高血压、中风、冠心病等慢性疾病的风险，因此保养血管建议每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动。肥胖者心血管疾病发病率比正常体重者高3倍以上，因此应适当减轻体重，在正常体重范围内尽可能瘦。
多吃对血管有益的食物
对血管有益处的食物很多，比如西洋参、火麻仁、玉米、西红柿、西蓝花、黑木耳等。长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长，增加血色素，保证血管健康。
西洋参和三七、丹参三者，是有名的“老人三宝”，按比例混合食用能有效保护心血管，是高血压、脑中风、脑血栓、心肌梗塞、脑中风后遗症、脑血管硬化的良药，对血管大有好处，能够扩张冠脉、扩张外周血管、改善微循环，而且是对抗血栓形成的有力武器。
火麻仁有“长寿麻”的美誉，长期食用可以起到调理三高、治疗便秘、滋阴补虚、延年益寿的作用。火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，是极佳的养血管食品，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。
玉米也能有效软化动脉血管，玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
戒烟限酒，尽量少熬夜
熬夜、抽烟饮酒对身体大有损害，保持心情舒畅和情绪稳定、避免过度劳累也是养护心血管的关键。
形成良好的生活习惯，多吃对血管有益处的食物，有助于预防血管堵塞。每个人都要注意对自己血管的保养哦！
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