为什么反复强调热身的重要性?它能提高身体主要部位的体温,能使更多的血液(氧气)流向肌肉,从而为身体进行更剧烈的活动,作好准备,避免关节、韧带和肌肉的损伤。好的热身运动节省时间,事半功倍,今天带来一组动作3分钟活化唤醒关键肌肉。
唤醒肌肉
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动态拉伸
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唤醒神经系统
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