都说岁月是把杀猪刀，但是据小密观察时光对那些练习瑜伽的人好像总是手下留情呢!女人也许貌不惊人，但瑜伽的女人，处处流露着谈吐幽雅的超凡脱俗。像水一样的柔软，像风一样的迷人，像花一样的绚丽…瑜伽的女人在练习的过程中不但展示了自己的阳光与自信，同时也收获了一个不一样的自己!
瑜伽是一种运动，更是一种生活，一种最美的生活方式。瑜伽是一项调动全身肌肉的运动，比如这个头倒立的体式，它可以锻炼到身体每一个关节、每一个部位，提高身体的协调性，让大脑有意识地去控制肢体语言，让我们的头脑变得更加清晰。
这样的单腿站立前屈，既包括了站立前屈的好处，能够充分激活我们身体的各种神经细胞，也因为有曲腿的动作，所以能够让我们的腿部的血液流通暂缓，能够让更多的血液去滋养腹腔内的各个器官。
这样的轮式后弯能够让我们的体态变得更加优雅，可以加强我们的心肺功能，促进血液循环，把血液中更丰富的氧气和营养物质运输到脸部，滋养皮肤同时红润面部。不是肤色白就是健康皮肤，健康皮肤应该是有光泽的，不管是黑是白，脸色红润有光泽就是好皮肤。
瑜伽让身材变好，特别是手倒立体式对身体任何一个部位都有帮助，很多人在开始练习瑜伽后，身体肌肉收紧，皮肤变得更加紧致，线条更明显;手倒立体式，还有神奇的抗衰老功效，只要坚持就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳，此外手倒立还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠，下面就是小密的瑜伽小课堂时间咯!
手倒立体式详解:
1、站立，身体向前向下，双手打开与肩同宽，放在身体的前侧，指尖指向正前方。
2、抬右腿向上，踮起左脚，当右腿抬高到最高，感觉左脚要离开地面时，顺势抬起左腿向上，双腿收紧并拢。
3、双脚用力向上延展，臀部收紧，腹部内收，核心稳定，肋骨内收，尾骨顺向天花板的方向。
4、双手用力推地，双肩充分的伸展，头顶指向地面，眼睛平视前方，下颌微微内收。
相比双手的蝎子式倒立，这个单手的好像更加酷炫呢?坚实的腹部肌肉的核心力量，能够提供足够的能力支撑起你的身体，让你摆出一个大大的2来拍一张美照，这样的手倒立体式，应该努力让自己的的注意力放在腰背部，这样更有助于我们保持不变体式哦。
瑜伽的女人是世上最美的人，爱瑜伽的女人看世界，觉得天高地阔，她们以聪慧的心灵，宽广朴质的挚爱，善解人意的修养，将美丽写在心灵，瑜伽让女人拥有更具深度和广度的内在，让女人的魅力如陈年的老酒，历久弥香。不管是优雅的一字马还是那个飞在空中的力量感十足男士，他们都是彼此生命中不能错过的那个唯一，要知道，历经岁月的洗礼和生活的磨练，瑜伽总是能够让我们变得更加珍惜对方。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
