小密语录:长袖长裤也能让瑜伽美到爆
许多人都认为瑜伽在练习时应该穿着短袖短裤以方便施展，所以一到秋冬季节就会终止瑜伽的练习。其实不然，瑜伽同样是可以穿着长袖长裤练习的健身运动，只要选择具有一定弹性方便伸展的长袖长裤即可，所以瑜伽其实是一个不限时间地点的健身运动。什么?你担心长袖长裤练习瑜伽不好看?那你快跟着小密一起来看看这位亚洲妹子吧，长袖长裤街头练习瑜伽，一样美到爆!
这个小姐姐选择了一套偏紫色的瑜伽练习服，与秋冬的温馨和谐正好相互呼应。秋冬瑜伽练习可以不用选择很复杂的姿势，但是体式一定要标准到位，需要将腿拉至绷直就一定要做到绷直，不可有一丝懈怠。
相比于头肘倒立式或者头肩倒立式等体式的高难度，这样使用双手和前胸支撑的姿势将会极大程度地减缓倒立体式的难度，适于更多人练习瑜伽，也让越来越多的人加入瑜伽健身的行列，让我们一起瘦成一道闪电吧!
全眼镜蛇式在瑜伽练习中主要是用作开展激烈健身运动前的暖身动作，利用全眼镜蛇来唤醒沉睡已久的身体对于后续动作的练习来说也是相当有好处的。所以小密今天将为大家着重讲解全眼镜蛇式。
全眼镜蛇式详解:
1、首先将身体平趴于瑜伽垫上，双手自然放于身体两侧。
2、利用双手手臂的力量将上身撑起与下身呈一定弧度。
3、然后将双腿的小腿向上抬起，头往后仰，与脚掌保持一定距离即可。
4、练习时一定要注意将臀部也同时向上抬起。
5、坚持大约30s，可适当延长时间。
秋天的枫叶红得正好，是时候走出去练一练瑜伽了。简单的弓步练习或许并不起眼，但是如果需要将双手穿过右腿呢?这样的姿势有利于拉伸全身肌肉，加速血液循环产热，让寒冷的秋天也能保持温暖。
图五这个体式十分像全眼镜蛇式的升级版啦，因为同样是向后仰的动作，它需要将双手双脚同时举过头顶，所以它对于身体柔韧性的考察也就有所升级，小可爱们在练习时一定要注意量力而行啊。
秋天的林荫小道总是会有随风散落而下的落叶，象征着一年的循环即将有走到终点啦，但是瑜伽的练习可没有终点可言，唯有坚持二字才能让你收获梦寐以求的健身效果。所以即使是需要使用单手单脚支撑的姿势也同样难不倒小密的小可爱们，加油，小密也会一直一路相伴的!
图七在完成时首先需要将上身下倾，使其像一座拱桥一样，然后再抬起一只手和一只脚过身体，并且用手抓住脚使其合拢。这样柔美的姿势在秋冬季节做来更显温柔和柔软，所以它一直小密的秋冬必备瑜伽体式之一。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
