呼吸是瑜伽的灵魂，瑜伽体式没有呼吸，就是体操了。呼吸是连接身体与意识的桥梁。除非特别说明，通常瑜伽采用腹式呼吸法，鼻吸鼻呼。
腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，当然，它也是很重要的部分。腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中，经常采用这种呼吸方式可调节身心健康，排出体内浊气。
初学者练习腹式呼吸时，要特别注意感受呼吸对身体的影响，并将呼和吸的过程达到极限，尽量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。
腹式呼吸基本方法如下:
1.取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。
2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
4.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
腹式呼吸个人小经验:
先练习用嘴呼气(尽量呼尽)，感受腹部肌肉和压力的变化。
这对很多没有腹式呼吸经验的人来说，立竿见影。然后加入一点想象和比喻。
比如说，在腹部有一把朝上的雨伞，吸气伞面打开，呼气伞面合拢。因为是放在腹部，所以，很快腹式呼吸要求的腹腔运动就能到位。
