小伴儿语录：想要拥有完美腹肌，那么赶快去练瑜伽。
人们的审美也在不断的变化，对于美的定义也在变化。之前人们觉得女生只要瘦就好看，瘦的女生就是漂亮。但是现在流行健康美，也就是健美。说到健美的女性，我的脑子里便浮想出练习小腹的小姐姐们。想要健美，健康的生活是必不可少的。看看那些身材健美，气质高挑的小姐姐们，你还能吃得下手上那些零食?你还敢整天躺着不运动任由肥肉横生吗?一起来练腹肌吧，只要将每一个瑜伽体式都做到极致，那么将轻轻松松拥有完美腹肌。接下来就和小密一起来看看这组瑜伽体式吧。
健美的前提是健康生活，健康生活必不可少的是作息规律的生活习惯。在慵懒的周末，不妨美美的睡个懒觉，洗漱之后换上美美的瑜伽服，开始一天的瑜伽生活。侧身躺在干净的地板上，用单手手肘以及手肘以下的部位将身体支撑起来，手心完全贴地。伸出另一只手紧紧抓住翘起腿的脚趾，对于锻炼身体的平衡感有着很大的帮助哦。
想要获得个愉快的周末，那么不妨在早晨练一练头肘倒立的姿势。头肘倒立有着瑜伽之王的美称，益处自然不胜枚举。不过在闲适的周末，能够让我获得愉悦的心情才是头肘倒立最大功劳。
相信我们对于山式站立的姿势已经很熟悉了，山式站立的体式是瑜伽108式中很多瑜伽体式的准备姿势。不过在瑜伽中，越是简单的体势，越能感受到瑜伽的魅力。不妨站立在瑜伽垫上，用心去拉近和瑜伽距离。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看山式站立体式是怎么做出来的吧！
山式站立体势详解：
1、第一步比较简单，先是在瑜伽垫上挺直脊柱，双脚并拢站立好，保持姿势10秒的样子。
2、第二步便是从呼吸上调整自己的呼吸，先是呼气，然后慢慢吐气，直至呼吸稳定。
3、紧接着下巴微微抬起，双眼直视前方，双手从身侧微微抬高，十指张开。
如果各位小姐姐们已经很好的掌握了上面的头肘倒立体式了，那么完成这个倒立的体势应该是不在话下的。不过有高血压和心脏病的患者就不要轻易尝试这个动作啦。
大家都知道站立前屈伸展的体式可以很好的训练身体的柔韧性，却不知道它对于练出完美腹肌的贡献也是不小的。不过做前屈伸展的时候，尽量将姿势做到位，效果才会更好哦。
武侠小说中总是会提到气沉丹田的说法，这种说法也是有一定的科学依据的。比如将双腿轻轻靠在墙面，上身紧紧贴靠在干净的地面上，同时利用腹式呼吸法，利用腹部呼吸，也会很快练出完美的腹肌的哦。
不知不觉就到了今天最后的一个瑜伽体式了，今天最后的体式是小密精心为大家准备的花式倒立体式。将完成倒立姿势后竖立在空中的双腿，慢慢向身侧收回，并且两小腿交叉，缓缓放在腿间。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
