小康导读：现代人越来越关注身体健康，但你知道吗？健康其实是从每一天开始，每一点细节做起。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，大吃大喝要完蛋。小康收集整理了一些健康小知识，分享给每一个珍爱生命、关注健康的人。
一、哪些人不易得癌症？
1、睡眠良好的人
调查发现，女性每晚睡眠时间不足七小时，得乳腺癌的概率高达47%。这是因为睡眠中会产生褪黑激素，它能减缓女性雌激素的生成，从而能抑制乳腺癌。
此外，中午一点是白天的睡眠高峰，这时小睡一会，也能增强体内免疫细胞的活跃，起到防癌作用。
2、每天运动的人
运动可以促进新陈代谢，让人保持良好的精神以及身体状态。建议：每周至少运动三次，每次20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。
每周抽出一点时间，简单运动。不一定要跑步，做家务也是不错的选择。或者平时选择走楼梯，也可达到运动的效果。
3、多站少坐的人
久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。
与其「坐」以待毙，不如来点间歇运动，每隔一段时间，起身站立一会，双腿轮流抬高，这样能使淤血得到缓解。
4、远离油炸食品的人
油炸食品热量高，有大量油脂和氧化物质，易致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
油炸过程中，产生大量的致癌物，常吃油炸品的人，其癌症的发病率远高于不吃或极少进食油炸品的人群。
5、常补充纤维素的人
膳食纤维摄入不足能使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物过多，可能发生癌变。因此，吃膳食纤维高的食物能防癌。
营养专家建议，每天要摄入35g以上的纤维素。自己可以估算：一片全麦面包含2g纤维素，一碗麦片含15g，，一个苹果含3.5g，一根香蕉含3g。
6、爱喝茶的人
调查显示，每天只要喝4、5杯茶，能将癌症风险降低40%。
绿茶、红茶、乌龙茶，对肺癌、食道癌、口腔癌等都有很好的预防作用。其中绿茶效果最显著，它的防癌成分是其它茶叶的五倍。
7、常吃坚果的人
调查发现，一周吃3份坚果的人，患结肠癌风险比不吃坚果的人明显要低。其中，女性尤为明显。
坚果含有纤维质和抗氧化物，能够显著降低结肠癌发病风险。
8、常喝豆浆的人
专家指出，常喝豆浆的女性，得乳腺癌几率大为下降。因为豆浆中有一种「大豆异黄酮」，其和抗癌药物的机理非常相似，对雌激素相关的癌症有预防作用，比如乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌等。
9、经常体检的人
世卫组织指出，很多癌症是可以预防的，三分之一的癌症早发现、早诊断、早治疗是可以治愈的。所以，按时体检尤为重要。
二、哪些人容易得病？
1、不好好吃饭的人
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现代人搞反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃，这是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、抽烟的人
世界上最坏的习惯是抽烟，抽烟之人，气管炎、肺气肿、肺心病、最后肺癌，这是死亡四部曲。
3、不爱喝水的人
每天喝够八杯水。因为水是生命之源。现代人不会喝水，渴了才喝。要记住，一定有空就喝，不是渴了再喝。
4、容易生气的人
《黄帝内经》说得好：「怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气」。
我们不要做情绪的俘虏，要做情绪的主人。要去驾驭情绪，不能让情绪驾驭你。情绪是心态的机钮，至关重要。
5、不运动的人
运动是个好事情。但也要注意不要运动过度。实在不想动的人，有个简单方法，走走路就行了，每天走半小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能有效锻炼心脏。达到130步、120次心跳，有个逐步适应过程，坚持半年，心肺功能显著提高。
6、酗酒的人
世界上最不健康的生活方式，除了吸烟，还有酗酒。喝醉一次酒，相当于得一次急性肝炎。
7、家庭不和睦的人
很多人的疾病来自于家庭，「小吵天天有，大吵三六九」，心态肯定不好，容易致病。
怎么样让家庭和睦，这是一门学问。要解决四个问题：
第一，要尊敬老人；第二，要教育子女；第三，要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。
最后总结，健康生活，做到以下几点。
吃好3顿饭；睡好8小时觉；每天坚持运动半小时；天天开心，身心健康；每天按时排便，肠胃通畅；家庭和睦万事兴；不吸烟，不酗酒，健康长寿。
