腿上的肉一直是最不容易减的位置，穿裙子还能遮盖一下粗壮的大腿，但是只要穿短裤或是紧身裤就原形毕露，别提多尴尬了。其实我们每天在家做一些小运动就可以练出逆天美腿哦~
踏步半马步
半蹲马步，左右来回踏步，并在定点将屁股微微向下蹲，让你的大腿出力，一次做20-30次，做三次。
空中画圆
将一直脚抬起，在空中慢慢画一个半圆形，这个时候腰部要用力，才能维持平衡。不仅能瘦大腿，小腹也能瘦哦~
大腿出力
将膝盖微曲，大腿用力让两个膝盖碰到一起，想象用大腿夹东西。
跨步半蹲
跨步姿势准备，上下来回半蹲，但不能碰到地上哦，要完全的站立和蹲下。
最后一句:
感觉到大腿的酸痛了嘛!
(图片来源:popdaily)
