茶可以说是地球上最安全最健康的饮品之一，与咖啡和可可并列为世界三大饮品。
因此，我建议所有人都能养成饮茶的习惯，必将受益终生。
对于一些人群，我尤其建议可以每天2杯茶。
1. 饮酒者
常喝酒的人一般肝部需要额外呵护，因此建议常喝白茶，它可以解酒护肝。酒后泡一杯略浓的老白茶或是红茶，不刺激肠胃，促进酒的代谢，不被人体过多吸收。
2. 高血压、高血糖、高血糖等三高
一般老人都可能有三高的情况，那么坚持每天两杯茶，可优先考虑绿茶，如老人肠胃虚寒，那可以选择铁观音、普洱和红茶等，可调节血脂，保护血管。
3. 肥胖者
所有的茶类都可以加速新陈代谢和能量消耗，因此作为控制体重、加速代谢的辅助饮品，茶是一个理想的选择。但是想减肥，最好的方式是管住嘴、迈开腿，也就是减少能量摄入，增加能量消耗。普洱生茶、铁观音、金花茯茶、绿茶等推荐。
4. 电脑/机器设备前久坐工作者
绿茶应对辐射是有效的，尤其还可以抗氧化。因此对上班族，或是特别环境工作者，要坚持喝杯绿茶，还可以保护眼睛。
5. 工作在阳光暴晒下，或是户外运动者
白茶的黄酮含量是所有茶类中最高的，因此在中和自由基、抗氧化、抗衰老方面优于其他茶类。长期在户外，皮肤很容易加速衰老，建议多喝白茶。
6. 加班或是脑力劳动多
浓茶可以提神，集中注意力，清心明目。研究表明，芽的咖啡因含量大于叶，因此需要醒脑的话，就喝杯浓一点的嫩芽茶吧。
7. 年轻男士
一般来说，年轻人肝火旺盛，容易上火，加上熬夜、作息不规律等，建议多喝茶。可选择绿茶、白茶等，这些茶性凉，可以去火驱热、消炎杀菌。
8. 过多进食或是吃的油腻时
逢年过节、聚餐赴宴，很容易吃多不消化，而且大鱼大肉过于油腻。饭后尤其适合喝杯茶，可以促进肠胃运动，还可以抑制脂肪吸收。可以选择黑茶、铁观音和绿茶等。
上面说了适合多喝茶的人群，同时也提醒大家以下情况应避免喝茶：
1. 空腹时：这时喝茶会促进胃酸分泌，引起肠胃不适
2. 睡觉前：所有茶都含有咖啡因，睡前喝茶容易引起失眠
3. 例假时：一定避免绿茶等寒凉的茶，可以选择红茶等温和的茶类。
4. 怀孕和哺乳时：如果平时有喝茶的习惯，那么怀孕/哺乳的时候可以适度喝点淡茶，不要喝浓茶，不要过量喝茶。
5. 肠胃虚寒：适合喝发酵茶，如红茶、普洱等。
6. 胃病：所有的茶都或多或少对胃部有刺激，像红茶等也不具备养胃的功效，只是对胃部刺激很小而已。因此如果有胃病，建议不要喝茶，喝的话一定喝发酵茶和淡茶。
坚持科学、适量饮茶，让茶成为守护我们身体健康和精神愉悦的好伙伴！
Tea Up，我们喝茶吧！
